明天就是端午節了，吃粽子成為了節日重要的儀式，甜的咸的粽子成為了節日的主角，那么1天能吃幾個粽子？

　　正常人單日攝入量不建議超過3個小粽，清早起床后，胃腸道蠕動較慢，空腹時吃粽子容易出現消化不良狀態，睡前吃粽子，容易增加胃腸道負擔，影響睡眠質量。

　　不空腹吃粽子，空腹吃粽子對健康無益，糯米在胃里停留時間長，刺激胃酸分泌，很可能導致胃部不適。

　　建議在胃腸道消化力比較強的午餐或早餐食用，晚餐或睡前盡量不吃粽子，正常人單日攝入量不建議超過3個小粽（每個50克左右）。

　　粽子的主要食材糯米中的支鏈淀粉在冷卻后抗性淀粉含量增高，致使食物變硬，不易被消化，所以粽子趁熱吃會好些。另外可以搭配一些含膳食纖維較高的蔬菜，將粽子當做主食時，可以搭配一些含膳食纖維較高的蔬菜，從而降低消化不良的發生。