晚飯吃太晚壞處多
編輯：威威 發(fā)布時(shí)間：2013/5/27
上班族經(jīng)常加班，回到家往往是很晚，忙完一天的工作又容易餓，吃點(diǎn)夜宵是最佳選擇。但是你知道晚飯吃太晚壞處多嗎？
1、導(dǎo)致肥胖和心血管疾病很多人都有熬夜吃夜宵的習(xí)慣，很多聚會(huì)、應(yīng)酬也都安排在晚上。晚上大量進(jìn)食后運(yùn)動(dòng)又少，能量消耗不了都存儲(chǔ)在體內(nèi)，易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩和肥胖；還可能使脂肪沉積到動(dòng)脈血管壁上，導(dǎo)致心血管疾病。
2、造成胃食管反流病人在平臥時(shí)，胃里的食物容易回到食管、嘴，從胃里反流的食物是酸性的，對(duì)食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀(jì)的人，食物甚至?xí)䦶奈咐锓戳鞯綒獾馈⒀屎恚鸲喾N疾病。
3、影響睡眠，引發(fā)抑郁晚上是人一天當(dāng)中免疫力最弱的時(shí)候，不適合太累，睡前兩小時(shí)更不適合太動(dòng)腦筋。但是，不少人習(xí)慣于晚上喝酒、談生意、應(yīng)酬、動(dòng)腦筋，嚴(yán)重?fù)p害了身體。此外，有的人晚上吃飯時(shí)聊天興奮，睡覺時(shí)失眠，白天精神狀態(tài)不佳，很容易出現(xiàn)抑郁癥狀。
4、引發(fā)胃病因?yàn)橥盹埡蟛痪镁退X，機(jī)體大部分組織器官開始進(jìn)入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機(jī)體部分狀態(tài)不平衡。由于讓食物長時(shí)間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。而且，人的消化系統(tǒng)需要定時(shí)休養(yǎng)，才能保持正常工作。一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)。
“早吃好，午吃飽，晚吃少”這一養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是有道理的。睡得晚餓了可以適當(dāng)吃一點(diǎn)容易消化的東西，但千萬不要無節(jié)制地暴飲暴食。
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