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花生的營養(yǎng)成分表

編輯：小仃發(fā)布時間：2015/6/1

花生的功效與作用含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高。含有一種生物活性物質(zhì)白藜蘆醇，可以防治腫瘤類疾病。花生紅衣中富含維生素K，止血效果好。下面小編為大家列一下花生的營養(yǎng)成分表吧。

花生的營養(yǎng)成分表

熱量（大卡）298/鉀（毫克）390/磷（毫克）250

鎂（毫克）110/脂肪（克）25.4/煙酸（毫克）14.1

維生素C（毫克）14/碳水化合物（克）13/蛋白質(zhì)（克）12

胡蘿卜素（微克）10/鈣（毫克）8/膳食纖維（克）7.7/硒（微克）4.5

鈉（毫克）3.7/鐵（毫克）3.4/維生素E（毫克）2.93/維生素A（微克）2

鋅（毫克）1.79/銅（毫克）0.68/錳（毫克）0.65/維生素B2（毫克）0.04

維生素E（毫克）2.93/維生素A（微克）2/鋅（毫克）1.79

銅（毫克）0.68/錳（毫克）0.65/維生素B2（毫克）0.04

花生的功效與作用

花生，味甘，性平；歸脾、肺經(jīng)。健脾養(yǎng)胃，潤肺化痰。主脾虛不運，反胃不舒，乳婦奶少，腳氣，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。

1.促進生長發(fā)育

花生含豐富的維生素及礦物質(zhì)，可以促進人體的生長發(fā)育。

2.健腦益智

促進細胞發(fā)育，提高智力花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。

3.延緩衰老

花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。

4.潤肺止咳

潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。

5.止血

凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質(zhì)，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。“

6.降低膽固醇

防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機會，能夠防止冠心病和動脈硬化。另外，花生中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質(zhì)—白藜蘆醇，可預防癌癥的發(fā)生及發(fā)展，具有抗動脈粥樣硬化和冠心病，缺血性心臟病，高血脂的防治作用。

7.養(yǎng)血通乳

滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補氣血，養(yǎng)血通乳作用。

8.防癌

花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。當這些物體經(jīng)過腸道時，與許多有害物質(zhì)接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。