七月盛夏，暑氣蒸騰，Z不少粉絲在后臺留言和醬油哥吐槽胃口不佳，置身于炎炎火爐之上時，冷飲冰棍才是續命神器！
　　但冰品雖好，也要注意控量哦，夏天除了做好防暑降溫之外，更應該重視健康合理飲食，保持健康才能更舒適地度過炎熱夏天，下面這份夏季飲食指南可要收好啦！

　　夏季高溫出汗較多，體內水分很容易消耗，需適當增加日常飲水量。　少量多次飲用白開水、茶水等也可以通過菜湯、魚湯等膳食為身體補充水分和鹽分

　　瓜類蔬菜含有大量水分能有效補充夏日流失的水分和營養適量多吃應季蔬菜和水果，能補充維生素和增強m疫力像小油菜、芹菜、絲瓜等蔬菜西瓜、桃子等水果都是不錯的選擇！

　　民間有個諺語：夏天吃苦，勝似進補適量食用一些苦味食物，能夠增強食欲、消暑解熱例如苦瓜、苦菜、苦菊等等，也需注意適量，不宜過多哦！

　　天氣太熱，為了快速降溫大家都愛喝冷飲、吃雪糕，但冰品對胃腸道刺激大，過冷的溫度極易對胃部造成傷害可以選擇喝菊花茶、金銀花茶熬綠豆湯、酸梅湯代替冷飲雪糕！

　　牢記以上四條指南，一起養成健康的飲食習慣，希望大家在這個夏天！吃好！喝好！身體好！