女性朋友誰不想讓自己的容貌好一點，誰不想在別人的面前表現的自信一點，事實上，多吃一點五谷雜糧就會讓你的容顏美麗。
養顏是使容貌美麗的一門技術也是一門藝術。擁有美麗無瑕的臉蛋且不用上妝，是每個人追求的目標，怎么樣才能讓自己擁有一張美麗無瑕不上妝的臉蛋？只靠外在的保養是不夠的，人體的器官一旦出現問題時，會表現在臉上或任何的皮膚上。
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。多喝不上妝養生茶，美容養顏，當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
及時排便，偶爾放P也不要緊啦正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運動量減少等各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。
另外，很多MM對于放P很尷尬啦，其實這里面也很有講究哦。正常人每天要放5～10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當屁量大大多于平時或者比較臭呢，就有可能會有消化不良、便秘、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。